Mitäs sitä sitten söis?

Syöpöttelynhän piti loppua synnytyksen jälkeen? Eli tavallaan ei ollut tarkoitus syödä suklaata joka päivä tai vetää järkyttävän kokoisia ruoka-annoksia monta kertaa päivässä?

Ihan ei nyt onnistunut. Todellisuudessa herkku- ja ruokamäärä on vähintään tuplaantunut Tukka-pojan maailmaantulon jälkeen, sillä tää imetyshomma vaatii energiaa! Voisin syödä vaikka teidät! :D

Kaikkihan lähti laitokselta, jossa vetelin omien annoksieni lisäksi välillä myös miehen ruoat – terveisiä vain Kätilöopistolle, että ne kärpäsen kikkareen kokoiset lautaselliset eivät ihan riitä tähän alkuimetyksen ja synnytyksen energiatarpeeseen. Sen jälkeen olenkin sitten kiskonut ruokaa kaksin käsin napaani ja päätin unohtaa kaikenmoiset terveyshössötykset siihen asti, että olotila normalisoituu – kiloja kun ei varsinaisesti näytä tulevan lisää, eli ilmeisesti kaikki tämä mässäys muuttuu ihan oikeasti energiaksi, ei esim. ikäväksi persuksentäytteeksi. 

Nyt raskauden jälkeen olen saanut jälleen nautiskella myös monia kiellettyjen listalla olleita ruokia, kuten vaikkapa sushia – jihuu! Ainoa ongelma on, että kauan himoitsemani ruoat eivät enää maistu kovinkaan hyvältä. Maistoin myös yhden suullisen punaviiniä ja huuh miten pahaa – palasin hyvin nopeasti ja iloisena maitolinjalle. 

Ilmeisesti 10 kuukauden muutokset ruokavaliossa vaikuttavat myös makuaistiin? Olisinpa tiennyt tämän loppuraskaudessa, olisi voinut helpottaa sushikaipuuta kovastikin ;). 

Sen sijaan makeanhimo on ja pysyy ja toden totta, olen syönyt melkeinpä joka päivä suklaata (enkä tosiaankaan mitään muutamaa palasta). Loistava tilaisuus tehdä tutkielmaa päivittäisen suklaa-annoksen terveysvaikutuksista pieneen ihmiseen ;D. 

<3 Hannele

Sinulle on postia!

Tänään postiluukusta tipahti kaksi iloista yllätystä! Minun oli tarkoitus tilata Belly Bandit -tukivyö uutena, mutta sattumoisin vanhalla koulukamullani oli ollut käytössä juuri haluamani versio ja vieläpä oikeassa koossa, joten päätin että säästän tässä kohtaa – etenkin kun vyön toimivuudesta ei ole mitään takeita.

Kiitos siis Heinille, vyö löysi tiensä perille!

Belly Bandit on siis raskauden jälkeen käytettävä tukivyö, joka lupaa nopeuttaa linea alban, vatsalihasten välissä olevan lihaskalvon, palautumista ja tukea muutenkin kovia kokenutta masua – esimerkiksi raskausarpia voi tulla vielä raskauden jälkeen, kun iho on venynyt. Tukemalla vatsanahkaa voidaan siis paitsi helpottaa raskauden jälkeistä olotilaa myös vaikuttaa vatsan ulkonäköön myöhemmin.

Vatsan sitominen on ollut ennen vanhaan tunnettu kikka kolmonen myös Suomessa, me nykysiskot vähän hörähtelemme tälle. Täytyy sanoa että en itsekään tähän vielä täysin luota, mutta miksi ottaa riskiä – eikös ;). Ja nythän pääsen testaamaan vyön tehoa aidolla ihmiskokeella, eli itselläni :D.

Jännittävää.

Bikinikunnolle olisi kyllä tilausta viimeistään syyskuussa – suunnittelemme siippani kanssa suuntaavamme Kroatian lämpöön silloin, toki pienen miehen ehdoilla. Jos vauva on kovin itkuinen ja me väsyneitä tm., jää reissu väliin, mutta toivomme parasta ja säästämme matkakassaa.

Entäs sitten se toinen juttu? Ihana ja taitava äitiliinini lähetteli viikonloppuna hurjat määrät lastenvaatteita tulokkaalle, mutta pienet sukat olivat jääneet matkasta – en kestä miten minit ne ovatkaan. Pikkusukkien lisäksi mummu laittoi viikonlopun paketissa ihanat neuletossut ja neulepuvun, nekin pitää täällä jossain vaiheessa esitellä!

Toisen ensimmäiset villasukat <3.

Meidän mummu on muuten yksi taitavimmista, sillä neulomisen lisäksi hänellä on takataskussaan vähintään tuhat ja yksi niksiä ja taitoa aina kaappikellojen rakentamisesta pitsihuntujen tekoon ja lasten nukuttamiseen sekunneissa. Toivottavasti pikkumies perii mummunsa kädentaidot, sillä äiti on tainnut periä taitojen sijaan ihan vain pelkät tee itse -ideat (voin kertoa että ei ollenkaan sama asia...).

<3 Hannele

Tehokas kotijumppa rantakuntoon pyrkivälle: Jillian Michaels 30 days shred!

Kuten aiemmin kirjoittelin, vanhat postaukseni eivät enää näy yhtä hyvin lukijoille uuden urlin vuoksi, joten ajattelin teitä palvellakseni julkaista niitä suosituimpia uudestaan. 

Moni pyrkii nyt rantakuntoon ja vaikka itse olen pakotettu sohvalle, uskoisin Jillian Michaelsin tehovinkkien olevan kiinnostavaa luettavaa monelle. Eräs lukijani muuten kertoi saaneensa tällä keinolla itsensä aika tosi timmiin kuntoon (go Niina!), toki ruokavaliotakin oli rukattu sun muuta, mutta kuitenkin – teho on siis todistettu!

Jillian Michaels on tietysti telkkarista tuttu ja tiukkaakin tiukempi treenari, joka ei taatusti päästä loosereistaan helpolla – iiks. Itsekin treenailin ennen raskautta näiden videoiden avulla ja voin kertoa, että aivan helpoimmasta päästä ne eivät ole. 

Jillianin 30 days shred -videot löytyvät Youtubesta ja ohjelmassa on kolme 27-minuuttista jumppaa, jotka perustuvat circuit-tyyppiseen menoon. Aloita jumpasta 1 ja siirry jumppaan 2 ja 3, kun kunto riittää.

Eli 30 päivää tiukkaa treeniä 30 minuuttia päivässä: ensimmäiset 10 päivää mennään tasolla 1, seuraavat 10 tasolla 2 ja viimeiset tasolla 3.  Jos oikein hotsittaa, voi vetää vaikkapa 1. ja 2. putkeen ja tehdä tunnin treenin!

Viimeistä tasoa, eli tasoa 3, ei enää löydy netin syövereistä sellaisenaan, mutta ohessa kaikki pätkät putkeen.

Täällä alkaa jälleen uusi päivä sohvalla. Mun kankkuni ei edelleenkään kestä suihkureissua kovempaa rasitusta ja voin kertoa, että kun mieskin on suurimman osan päivistä töissä, alkaa tämä jatkuva istuminen tuntumaan...

Unelmoin loppuraskaudesta, joka sujuisi kotia laittaen, itseä hemmotellen ja kevyttä liikuntaa harrastaen, mutta ilmeisesti joudun hitusen muuttamaan suunnitelmia... Hemmottelusta en ainakaan luovu, tarkoituksena on varata aika ripsien pidennykseen ja hierontaan (hieronta tekisi taatusti hyvää myös tuolle mun pyllylleni). Unelmana on myös pitkä lenkki koiran kanssa tuolla aurinkoisessa kevätilmassa – saapas nähdä, onnistuuko :D. 

Ihanaista ja energistä lauantaita! 

<3 Hannele

Terveellinen ruoka on pahaa?

Kuulen usein puhuttavan, ettei terveellinen ruoka ole hyvää – kaninruoka, mauton ja tylsä ruokavalio tuntuvat olevan toistensa synonyymeja. 

Mielestäni nimenomaan vihanneksista, kasviksista ja muista vehreistä syntyvät parhaat ja terveellisimmät ruoat. Tietysti mukaan voi lorauttaa kermaa ja voitakin, pienet määrät maustavat kivasti ruokaa, eivätkä suinkaan poista terveellisten ainesosien hyviä puolia. 

Yksi suosikki fruitie-resepteistäni maistuu takuuvarmasti hy-väl-le niin herkkuhetkinä kuin vaikkapa aamupalallakin. 

Mitä pidemmälle raskaus etenee, sitä selkeämmin ruoan vaikutuksen huomaa – ensinnäkin, jos jostain ihmeen syystä ruokailu jää väliin, olen aivan järjettömän nälkäinen, vihainen ja väsynyt. Ruokailut ovat säännöllistyneet ja myös ravinnon laatu vaikuttaa ihan uskomattoman paljon olotilaan.

Olen kärsinyt närästyksestä raskausvaivana ja huomaan että perusterveellinen ruokavalio vaikuttaa siihen huomattavasti – jos satun herkuttelemaan pizzalla tai syömään vaaleaa vehnää, sokeria tai runsaasti rasvaa, olo on vähintäänkin hankala. 

Minun tekee myös huomattavasti enemmän terveellistä ruokaa mieli, kuin vaikkapa entisiä suosikkipaheitani hampurilaisia ja sipsejä dipillä – puuro, hedelmät, marjat, vihannekset ja kasvikset ovat nyt todellisia herkkuja ja niitä tuleekin syötyä päivän aikana paaaaljon enemmän kuin ennen, mikä on tietysti asia niin vauvan kuin itsenikin puolesta. 

Tiedä onko himo terveelliseen ruokaan tullut raskauden vuoksi vai siksi, että aluksi ihan tarkoituksella pyrin syömään terveellisemmin – mitäs luulette?

Paras neuvo terveellisille ja maukkaille ruokaostoksille on mielestäni ostaa ruokaa, jolla ei ole tuoteselostetta: kalaa, lihaa, perunaa, porkkanaa, salaattia, tomaattia, ananasta, viinirypäleitä, kaurahiutaleita, pellavasiemeniä jne. jne. Kun paketti sisältää 100 prosenttisesti sitä mitä sen pitäisi sisältää, ollaan oikeilla jäljillä.

Yleensä kaikilla on ne omat jutut, jotka tekevät hyvää – mitkä ruoat teidän ruokalistallanne ovat vältettävien tai suosikkien listalla? Mikä toimii, mikä ei? Ja onko jotain, mitä haluaisitte muuttaa ruokailussanne?

<3 Hannele

Ps. Niin ja tiedän että hedelmissä ja marjoissakin on reippaasti sokeria, mutta en laske sitä samaan syssyyn puhdistetun, valkoisen sokerin kanssa. Vitamiinia poskeen vaan! <3
Pps. JA TÄNÄÄN TULEE SUPERMARJO PELASTAA MAAILMAN -ohjelma kello 20.00, huikeaa televisioviihdettä – odotan innolla! :D Muistakaahan emännät katsoa.

UUSINTAPOSTAUS: Vihersmoothie parhaimmillaan!

Ihanaista naistenpäivää arvon leidit!

Muutamat postaukset ovat olleet todella suosittuja blogissani ja siksi ajattelin julkaista pari ajatonta niistä uudestaan, koska todennäköisesti niistä on paljon hyötyä ja iloa teille lukijoille myös jatkossa.

Blogiosoitteen vaihtamisen jälkeen havahduin nimittäin siihen tosiseikkaan, että lukijat eivät enää löydä Googlen kautta blogiini. Vanhaa urlia kun ei voi lisätä rinnakkaiseksi (tai jos voi, en osaa tehdä sitä).

Näin naistenpäivän kunniaksi julkaisuun sopii tämä vihersmoothie, jonka ohjeen löysin Nutrition to invigorate mind, body & spirit -blogista. Lindan juttuja kannattaa lueskella enemmänkin, sillä hänen blogistaan löytyy paaaaljon hyviä ja hyvää tekeviä reseptejä ja juttuja.

Otin vehreysjuoman käyttöön nyt viime viikolla tauon jälkeen uudestaan ja taas hämmästyin sen hyväätekevistä vaikutuksista – miten lehtivihreällä voikin olla niin hyvät tehot muun muassa virkeystasoon ja ihon heleyteen? Kyllä luontoäiti vain on aika kuningatar emäntä, ei voi muuta sanoa.

Kuvat + resepti lainattu Nutrition to Invogaret Mind, Body & Spirit -blogista.

Vehreysjuoma maistuu hyvältä, vaikka ei aivan heti uskoisi, se kun näyttää vähintäänkin epäilyttävältä. Sekaan kannattaa heittää makeita marjoja, kuten vadelmia tai mansikkaa, myös banaani toimii hyvin. Sokeria ei kuitenkaan kannata makeuttajaksi ottaa, koska noh – tiedätte varmaan...

Vihreänä voi käyttää muun muassa salaatinlehtiä, parskaalta yms. Eivät maistu missään, mutta näkyvät voinnissa ja ulkonäössä – suosittelen testaamaan!

Herkullinen vihersmoothie

1–2 banaania

1 kuppi tuoreita tai jäisiä hedelmiä/ marjoja (esim. vadelmaa, mangoa, persikkaa...)

Muutama liraus kylmää vettä

Muutama kourallinen tuoretta vihreää, kuten salaatinlehtiä tai parsakaalta

Pyöräytä kaikki sekaisin vaikkapa sauvasekoittimella ja namskis!

<3 Hanettaja

Ps. Blogiosoitteen vaihtamisen myötä myös Bloggerin lukijaraadin toimiminen mietityttää – oletteko te vielä siellä rakkaat raatilaiset? Voisko joku huutaa "Hep!"

Jäähyväiset valolle

Olen aina ajatellut ettei valon väheneminen vaikuta minuun juurikaan, mutta tänä syksynä havahduin karuun totuuteen – aina maailman pimetessä ärsyttää vähän helpommin, eikä pinna kestä yhtä hyvin kuin normaalisti. 

Kaamos vetää helposti mielen matalaksi. Tänään töihin mennessä oli pimeää (ja satoi), kotiin tullessa oli pimeää (ja satoi). 

Kuvitelkaa, että vielä kuukausi sitten maailma näytti tältä!

Yritän pitää kiinni lenkistä kolme kertaa viikossa, sillä olo on niin eri kun jaksaa kuntoilla. Viime viikkoina vointi on raskausvaivojen vuoksi ollut sen verran heikko, että olen jättänyt liikkumisen hyvällä omallatunnolla vähemmälle ja ottanut levon kannalta, mutta nyt on aika suunnata jälleen lenkkipolulle. Aikomuksena on mennä myös Method putkisto -kursseille, niin kasvoklinikalle kuin kehonhuoltoonkin. Lisäksi luotan lehtivihreään, marjoihin ja hedelmiin – vihersmoothieen kannattaa koukuttua etenkin tähän vuodenaikaan. *klik*

Kokeiliin muuten viime vuonna kirkasvalokuulokkeita, jotka tepsivätkin hämmästyttävän tehokkaasti – tosin sain niistä migreenikohtauksia, olenhan valoherkkä, eli olivat ehkä liiankin tehokkaat :D. 

Miten te muut huolehditte jaksamisesta näin pimeällä, vai vaikuttaako kaamos teihin mitenkään? 

<3 Hannele

Tehokas peppu- ja vatsatreeni kotisohvalla

Hei kamut,

Jillianin jumppavideo keikkuu jatkuvasti tuolla suosituimmissa, joten ajattelin vinkata teille myös muutamasta muusta loistoapurista. Näitä liikkeitä voi tehdä vaikka iltaisin telkkaria katsellessa (itse hyödynnän usein mainoskatkot, helpottaa huonoa omaatuntoa jos vain istuu koneella ja löhöää. ;D).

BikiniModelFitness-kanava  Youtubessa on ehkä hitusen hemmetin pornahtava, mutta taatusti toimiva jumppavideosarja. Näitä kun rullailet kolmena iltana viikossa, niin kohta on liha niin tiukkaa että ai mahoton. ;) Nuo megabeibet taatusti touhuavat myös salilla, mutta kotiliikkeitä kaipaavalle nämä ovat tehokkaita liikkeitä.

Nostin tähän nyt nuo omat suosikkini pepun ja vatsamakkaroiden kiinteytykseen, mutta sivuston kautta löytyy myös paaaaljon muita treenivideoita.

<3 Hannele

Ps. Eräs kamuni kertoi pudottaneensa huikeat 9 kiloa Jillianin jumpan avulla, mikä on hirmuisen hieno saavutus. Jee sinä, joka tunnistat itsesi kyllä tästä :).

Raakaruoka-aika: Blogiarvonta Ruokakriitikko-blogissa!

Mitä olisikaan uuden blogin perustaminen ilman kunnon arvontaa? No ei mitään. Siispä tuumasta toimeen.

Tuoreessa Ruokakriitikko-blogissani arvotaan Raakaruoka-aika-kirja, joka lähestyy näitä terveysherkkuja sangen mielenkiintoisesta näkökulmasta: kieli edellä. Tarkoitus on siis ennen kaikkea tehdä hyvää ruokaa ja terveys on vasta toissijainen juttu.

Käykäähän osallistumassa!

<3 Hanettaja

Ai pulleat posket tai leveät leukaperät?

Poskeni ja leukani ovat leventyneet vuosien saatossa melkoisesti (arvioitsijana oma kriittinen mieli, toim. huom.), mutta luulin tämän johtuvan vanhenemisesta, sillä esimerkiksi isälläni ja veljelläni poskien muoto on muuttunut vuosien saatossa samalla tavoin.

Mutta johtuuko se? No kuulkaas kyllä ei johdu.

Kävelin muutama kuukausi takaperin hammaslääkärin vastaanotolle, jossa ystävällinen hammastäti heti ensi vilkaisulla ilmoitti, että tässä meillä on todellinen bruksaajan malliyksilö suoraan oppikirjasta, katsokaa nyt näitä leukaperiä.

Bruksaus, eli hampaiden narskuttelu, on syyllinen muun muassa mittaviin päänsärky- ja niskasärkyongelmiin sekä lisäksi kaiken pahan pirulainen, mitä poskiini tulee.

Ja nyt muutama kuukausi diagnoosin jälkeen voin ilokseni ilmoittaa, että tuoreen aviomieheni vieressä ei suinkaan enää nuku iloinen, hidastetusti tukka huojuen kulkeva seksikissa (koska sitähän mää niinku oon aina ollu)...

Uroon unelma. Ei siis minä, vaikka varmasti hirrrrrrvittävän paljon saman näköinen ;). Kuva: Victorias Secret

Vaan itse Jaws – hello!

Kuva: EON Productions

Mhää shain nimithäin nhää hammaskiskhot nhyt ja oon muutenh shiih toshi thyytyväinen. Niithä pithää pithää jokha yö. Varmasthi authaa toshi paljo näihhin mun päänshärkyihin. Jea.

<3 Hannele

Terveellinen välipala hakusessa? Syynää se kunnolla

Kevään kuntokuureiluun kuuluu myös terveellinen ruokavalio ja senpä vuoksi etsiskelin tänään puuropusseja kaupan hyllyltä. Tiedättehän ne superkätevät välipalat? Tungetaan vain kuumaa vettä hiutalepussiin ja *pim*, ois aamupalaa tarjolla.

Mutta ovatko nämä puuropussit todellisuudessa terveellisiä? Kyllä eivät ole. Okei, okei – onhan niissä kuitua ja kaura on terveellistä, mutta yksi annospussi sisältää järkyttävät 8 grammaa sokeria, eli noin neljä sokeripalaa per pussi. Tavallinen Elovena sisältää sokeria 0,5 grammaa sataan grammaan. 

Yhdessä puuropussissa hieman yli 3 palaa sokeria, 100 grammassa 21 grammaa, eli viidennes silkkaa sokrua. Terveellistä?

Hämmästyttävän moni terveellisinä pidetyistä tai markkinoiduista tuotteista ei todellisuudessa ole terveellistä nähnytkään: esimerkiksi tavallisessa jogurtissa on helposti 10 palaa sokeria (yhdessä pikkupikarissa siis), joka tunnetusti kerryttää helposti lisäkiloja vyötärölle ja vetävät mieltä matalaksi.

En tiedä teistä, mutta meikäläistä jotenkin tuppaa ärsyttämään muka-terveystuotteet, jotka todellisuudessa ovat kaikkea muuta. Jos haluan herkutella, herkuttelen ja herkuissa ei ole mitän vikaa, mutta en halua syödä kuraa silloin kun kuvittelen syöväni terveelliseksi. 

"Tähän tuotteeseen on leivottu hyviä, aamiaiselta tuttuja aineksia: täysjyvää ja herkullista jogurttia. TÄYSJYVÄÄ sisältävien keksien sisällä on maistuvaa JOGURTTIA. Belvita Breakfast Jogurtti on KUIDUN lähde ja lisäksi se sisältää VITAMIINEJA ja KALSIUMIA".   

Esimerkiksi Belvita Breakfest-keksiä mainostetaan hyvänä aamupalana, mutta haloo – 100 grammassa on 25 grammaa sokeria, eli neljäsosa, mikä on yhtä kuin 12,5 palaa sokeria. Eniten tuotteessa on vehnäjauhoja, sen jälkeen sokeria, eli käytännössä se ei eroa peruspullasta millään lailla. 

Pidetään ne keksit kekseinä ja aamupalat aamupalana, jooko? 

Katsotteko te tuotteiden tuoteselosteita ja oletteko löytäneet niistä kivoja ylläreitä? Useinhan tuotteet sisältävät paljon luontaisia sokereita, mikä onkin sitten eri juttu, mutta lisättyä sokeria on liian usein liian monessa tuotteessa.

<3 Hannele

<3 Hannele

Ensimmäinen ryppyvoidepurkki *check*

Kaukana ovat ne ajat, jolloin kosmetiikkaosastolla pärtsäillessäni myyjät sanoivat, ettei minun tarvitse vielä hankkia "liian voimakkaita" voiteita – sinähän olet niin nuori.

Kyllä en ole enää.

Nyt kylpyhuoneen kaapistamme löytyy ensimmäinen vihje siitä, etten ole enää 15-vuotias (kieltäydyn näkemästä niitä muita huutomerkkejä, kuten vaikkapa yhä syveneviä, ensimmäisiä otsajuonteita ja monta päivää kestävää krapulaa): Lancomen Genifique Nutrics on ensimmäiseksi kurppavoiteeksi tarkoitettu voide, jota käytetään etenkin öisin, mutta se sopii myös meikin alle.

Kolmekymppisenä alkaa vihdoin saada palautetta siitä, miten hyvin menneinä vuosikymmeninä on ihoaan hoitanut. 

Itse esimerkiksi huomaan, ettei minulla ole kasvoissa vielä paljoakaan näitä kuuluisia "väsymyksen merkkejä" (typerästi sanottu mainosmiehet – ei mua väsytä, oon vaan vähän vanha). Otsaan on piirtynyt muutama kevyt viiva (jotka oikeastaan saapuivat vasta tämän purkin ostamisen jälkeen – tehoaa paljon?), mutta kaulan ja dekolteen iho on toista maata. Huomaa, että kasvot olen jaksanut puhdistaa ja kosteuttaa säännöllisesti, kaulan ja dekolteen iho onkin sitten elänyt varsinaista juoppolallin eloa: Ei hoitoa, ei puhdistusta – hyvä jos olen jaksanut ruoanmuruset kerätä pois (VIT-SI).

Vaikka ihon muutokset alkavatkin hiljalleen näkyä, asia ei jostain syystä vaivaa minua tippaakaan, vaikka olenkin ehkä yksi turhamaisimmista eukoista, joita maa päällään kantaa. En nyt tietenkään välittäisi saada ryppyjä lisää, mutta en hajoa atomeiksi jokaisen uuden juonteen kohdalla. Mielestäni rypyt ovat aika kauniita ja niitä tärkeämpää on ihon kunto muuten: kiinteä ja kauniin värinen iho on upea, with or without wrinkles. 

Kestosuosikkini Rachel (ei sen nimi ole mikään Jennifer Aniston) on 40-vuotias ja ihan mielettömän upea muikkeli. 

Jostain syystä minulla oli nuorempana mielikuva, että kolmenkympin korvilla kuuluu *pim* ja ihminen muuttuu yhtäkkiä jäätäväksi tanhutantaksi tahdosta riippumatta. Mutta eihän se nyt ihan niin mene – esimerkiksi 40-, 50- ja 60-vuotiaista naisista löytyy huomattava määrä kerrassaan upeita yksilöitä, jotka näyttävät ikäiseltään ja kerrassaan upealta. Toki jos elää kuin pellossa, syö mitä sattuu ja jättää hiukset harjaamatta, voi näyttää tanhutantalta jo 20-vuotiaana – elämä on valintoja täynnä. 

Ikääntyessä myös kuntoilu, terveet elämäntavat ja syömäsi ravinnon määrä ovat kaikki kaikessa – toimii taatusti paremmin kuin superkalliit voiteet. Vai mitäs sanotte tästä raakaruokagurusta? Mimi Kirk oli kuvaushetkellä 72-vuotias.

Toinen rautarouva muuten asteli minua vastaan naistenpäivän aamuna (komean nuoren miehen saattelemana) ja kajautti huomenet ja hyvät naistenpäivät iloisesti nauraen.

Kuka arvaisi, että kuvassa on 82-vuotias nainen? Upeasti vanha, ei mikään ikiteini Aira Samulin ei ole tanhutanttaa nähnytkään. <3 

<3 Hannele

Ps. Ihanaa pääsiäistä! Viettelen täällä vain vapaapäiviä enkä ota osaa juhlintaan, sillä laiskottelu on niin paljon mukavampaa. 

Kaunistava ruokavalio

Olen ihan täydellisen koukussa AVAlla pyörivään Ruotsin Olet mitä syöt -ohjelmaan – onko kukaan muu katsellut?

Siinä rasvaa, sokeria ja lisäaineita puputtavat, liikkumattomat ihmiset kokevat täydellisen terveys- ja ulkonäkömuutoksen, kun tiukka emäntä Anna Skipper komentaa ylös, ulos ja lenkille.

Kuva: AVA

Skipper saa todella aikamoisia muutoksia aikaan ja minusta on ollut ihanaa etenkin se, miten hän näyttää toteen, että terveellinen elämä ei tarkoita herkuista kieltäytymistä ja jatkuvaa itsekidutusta. Saa syödä muutakin kuin salaattia!

Esimerkiksi avokadot, pähkinät, kana, hedelmät ja pähkinät ovat loistavaa mättöä ihmiselle, joka haluaa voida paremmin. Eikä silloin tällöin syöty hamppari tai pizza aiheuta ongelmia, jos arkiruoka on kunnossa.

Olen huomannut teitä lukijoita kiinnostavan kovasti terveellinen ja erityisesti kaunistava ruoka, minkä vuoksi ajattelin antaa omat parhaat vinkkini parempaan vointiin. On hyvä huomata, että tämä toimii minulla ja ei tarkoita, että se olisi kaikille muille täydellinen.

Vihersmoothien resepti löytyy esimerkiksi täältä.

Tavoitteena nerginen ja kaunis olo? Minulla toimii tämä:

 

1. Juo aamulla ja illalla hedelmiä ja vihreää sisältävä smoothie (esimerkiksi mansikkaa, soijamaitoa, pinaattia ja appelsiinia. Nam.). Smoothie-reseptejä on tuhansittain ja osa niistä toimii ihan_oikeasti herkkujen korvikkeena, sillä ne maistuvat jäätelöltä!

2. Lisää ruokavalioon myös pähkinöitä, avokadoa ja muita hyviä rasvoja sisältäviä ruokia (huom. pähkinöitä kannattaa napata vain muutama päivässä, sillä niissä on mahdottoman paljon kaloreita, mutta myös mahdottoman paljon kaikkea hyvää tekevää).

3. Einekset pois, sokeri ja valkoinen höttöhiilari pois! Tosin kaikkea voi syödä välillä, eli mitään natsismia ei tarvitse ruokavalion suhteen noudattaa. Yksi kerta viikossa tosin jo riittää ja jos haluat pudottaa painoa, vietä "herkkupäivää" kahden viikon välein.

4. Suosi hyviä hiilareita: täysjyvää ja kyllä se pottuki vaan passaa lautaselle. Mielestäni se pitää kivasti kylläisenä pidempään, on aika kaloriton olento ja vitamiinejakini siinä on. Karppaaminen saa vain vatsan sekaisin (ja nyt varmaan saan miljoona viha-kommenttia tuonne kommenttilootaan :D).

5. Noudata selkeää ateriarytmiä: Aamulla vaikkapa täyttävä smoothie ja muutama manteli, lounaalla vaikkapa palanen ruisleipää, reippaasti raasteita, salaattia ym. ja esimerkiksi kanaa, kalaa tai juustoa. Välipalaksi hedelmä, päivälliseksi ihan tavallinen "arkiateria" – vaikka sitten sitä makaronilaatikkoa, jos siltä tuntuu, mutta annoskoko on hyvä pitää mielessä ja illalla, jos on nälkä, voi nauttia esimerkiksi marjaisan smoothien ja palan ruisleipää. Runsaat hedelmät, marjat ja vihannekset pienentävät päivitttäistä energiasaantia, saavat ihon hehkumaan ja olon energiseksi.

6. HARRASTA HIKILIIKUNTAA! Aluksi vaikka päivittäinen, reipas kävelylenkki riittää, jos kuntosi on huono – voisitko vaikka kävellä työmatkat, kuten meikämanne? Jos kuntosi on parempi, tee sitä mistä nautit: tanssi, ui, juokse tai miekkaile. Mikä tahansa on parempi vaihtoehto kuin sohvalla makaaminen.

7. Mene ajoissa nukkumaan ja jos sinulla on uniongelmia, mene käymään lääkärissä. Itse esimerkiksi kärsin nukahtamisongelmista, mutta sain lääkäriltä rentoutusvinkkejä ja melatoniinihormonia reseptilääkkeenä, niin johan on ihan eri meininki.

EDIT 17.3.: MUISTA JUODA MYÖS VETTÄ, noin litra päivässä on hyvä määrä, sillä myös liiallinen veden lipittely on pahasta. Niin ja juo toisinaan myös lasillinen viiniä, sekin on hyvästä ;).

Eli unohda se kituuttaminen ruokavaliosta, liiku, nuku hyvin ja syö pääosin sinulle hyvää tekevää ruokaa, mutta älä nipota. Muut asiat, kuten ylipainon tippuminen ja terveys seuraavat taatusti perässä.

<3 Hannele

Vihersmoothien vaikutukset – uskomatonta!

Vihersmoothien vaikutukset näkyvät selvästi jo muutamassa päivässä: Ihoni on jotenkin, hmm... kukkeampi – ja ei, nyt en tarkoita kukkimista vaan heleyttä.  Lisäksi väri ja tasaisuus ovat parantuneet.

Osasyyllinen kaunistukseen löytyy taatusti paremmista yöunista, mutta lehtivihreän käytön näkee kyllä selvästi. Myös vyötärö on hoikentunut, kun hedelmät, vihannekset ja kasvikset vievät tilaa muilta ruoilta ja olo on keveämpi ja energisempi.

Tykkään.

Kuva: Pinterest/ Cooking with Tenina

Ja arvatkaapas mitä muuta: Näihin jää hyvin nopeasti koukkuun! Kuka olisikaan uskonut. Nimittäin vaikkapa versio, jossa on appelsiinia, pinaattia, mansikoita ja ripaus jogurttia menee helposti herkuttelusta.

Vihreää kannattaa laittaa aina mukaan, sillä siinä piilee smoothien kaunistava salaisuus, eikä vaikkapa baby-pinaattia, parsakaalta tai salaatinlehtiä maista seasta lainkaan. Sakeuttajaksi taasen sopii turkkilainen jogurtti (myös pelkkää vettä voi lisätä) ja makeuttajaksi hedelmät, kuten banaani. Suosikkireseptini löydät täältä. 

Olenkin ryhtynyt pohtimaan, josko siirtyisi vähitellen vakituisesti osittaiseen raakaruokaan: esimerkiksi aamiainen, iltapala ja lounas sujuisivat loistokkaasti pelkällä tai ainakin pääasiallisella raakaruoalla. Aivan täysin siihen en kuitenkaan ryhdy, kamoon – mikään ei voita lämpimän, hyvin tehdyn ruoan halausta, eikä mikään hehku tai litku saa minua siitä luopumaan. <3

Kuva: Pinterest/ Damn Delicious

Tosin kuten sanottua, näihin smoothieisiin saa kehitettyä hyvät himot, edes hampparia ei tee enää niin paljon mieli?

Mitäs muuten pidätte uudesta bannerista? Blogger tosiaan eilen hävitti koko entisen ulkoasuni tuhkana tuuleen, joten oli pakko keksiä jotain uutta. Voi sitä kiroilun määrää, kun klikkasin itseni blogiini ja löysin dynaamisen näkymän. Jukolauta.

<3 Hannele

Tehokas kotijumppa: Jillian Michaels 30 days shred

Nyt kun voin taas kuntoilla, en sitten jaksanut mennä salille saati juoksemaan, mutta innostuin jumppaamaan kotosalla – ja voi herranen aika, miten tehokas 27-minuuttia! Koipeni tärisevät ja käteni ovat ihan muussia.

Jillian Michaels jumppaa suurimpia loosereita. Hän on se teräseukko, joka huutaa sipsinmussuttajille naama punaisena vielä yhtä punnerrusta. Kun noin kova muikkeli huutaa Youtubessa täysiä, on sitä pakko totella.

Youtube on pullollaan Jillianin jumppaohjeita ja niistä suosituin on hänen 30 days shred -videonsa: ohjelmassa on kolme 27 minuuttista jumppaa, jotka perustuvat circuit-tyyppiseen menoon. Liikettä vaihdetaan vähä väliä ja luvassa on kunnon hengästymistä ja lihaskuntoa. Tarkoituksena on aloittaa jumpasta 1 ja jatkaa sitten 2. ja 3., kun kunto paranee.

Eli 30 päivää tiukkaa treeniä 30 minuuttia päivässä: ensimmäiset 10 päivää mennään tasolla 1, seuraavat 10 tasolla 2 ja viimeiset tasolla 3.  Jos oikein hotsittaa, voi vetää vaikkapa 1. ja 2. putkeen ja tehdä tunnin treenin!

Joten ei muuta ku reeniä emännät! Itse menin Youtubeen Xboxin avulla, jotta sain Jillianin mukavasti koko telkkarin kokoiseksi. 

Feel the burn! ;D

<3 Hanettaja

Juoksukausi alkaa kahden viikon päästä!

Oioi, kahden viikon päästä luvataan nollakelejä, jonka jälkeen lumet sulavat ja jäät lähtevät.

OI ONNEA. Ilmeisesti vasemman jalkani eilen kirjoittama vetoomus herätti kevätneidon horroksestaan ;D.

Olen saanut pidettyä kuntoilutahtiani varsin hyvin yllä, mutta liki kahden viikon sairausputki (ensin flunssaa, lihastulehdusta ja lopulta kierukaula-ongelmia) on katkaissut hyvät aikeeni. Nyt olisi aivan hillitön himo juoksukentille, enkä malta odottaa, että kevät tuo paremmat juoksukelit Helsinkiin!

Tuleva juoksuohjelmani käsittää vähintään puolen tunnin lenkin kolmesti viikossa, sekä salitreenin kaksi kertaa viikossa. Myös kehonhuoltoon on kiinnitettävä parempaa huomiota, sillä venyttelyt ovat jääneet harmillisen vähäisiksi.

Ostolistalla ennen juoksusäitä on kuitenkin vähintään uudet juoksukengät, sillä entisissä on kummassakin reiät pohjassa, sekä jonkinmoinen musalähde lenkille.. .

Spotifyn voisi tosin hankkia kännykkään uudestaan ja siihen kunnon luurit, ehkä se olisi edullisin ja paras keino hankkia puhtimusiikkia lenkille? Listasin muuten viime vuonna muutamia loistobiisejä, joiden avulla lenkki luistaa – juoksumusiikkia löytyy täältä.

Usein inspiraatiota saa myös uusilla juoksureleillä ja bongasin Adidaksen mallistosta monta ihanuutta. Nämä kelpuuttaisin mielihyvin kaappiini.

Mutta kuten sanottua, todellisuudessa tarvitsen oikeasti vain sen soittimen ja uudet, hyvät juoksukengät (ja ehkä tuon juoksutakin...). Osaatko suositella loistavia ja kaiken kestäviä popoja? Millä sinä juokset?

Ihan mahtava fiilis, kohta pääsee juoksuun! Kipeänä sitä aina hoksaa viimeistään, millainen henkireikä ja energiannostattaja säännöllinen hikoilu onkaan.

<3 Hannele

Kuntoilusta elämäntapa?

Laihdutuspäätösten tai ruokavalioremonttien sijaan olen päättänyt yrittää tehdä liikunnasta elämäntapaa – uudenvuodenlupaukset, tiedättehän?

Tänään sain väännettyä itseni salille ja alkukankeuksien jälkeen se oli aika kivaa! Mokasin tosin heti kättelyssä, kun en syönyt tarpeeksi ennen treeniä vaan vedin aivan tavallisen aamupalan – muutaman ruikkarin ja kupillisen kahvia.

Nyt olo on vähintäänkin huippaava.

Tällaisella setillä mentiin. Personal trainer teki minulle kunto-ohjelmaa joskus silloin edellisen Nyt musta tulee kuntoilijanaaras -kuurin aikaan, josta olen muokkaillut itselleni sopivampaa settiä.

30 minuuttia kuntopyörä + juoksumatto (piti vaihtaa vempelettä välissä)
3 x 15 kg allinpaskoille
3 x 8 kg rintalihaksia (penkkinostoja)
3 x 4 kg hauista
3 x 10 kg penkiltä selkälihaksia (hmm... Mikähän tuon liikkeen nimi on? Toinen polvi penkillä, paino alhaalta ylös niin, että selkälihas aloittaa...)
3 x 90 kg jalkapressiä (viimeisellä kerralla latasin 120 kiloa ja herrajee – sehän nousi aika kevyesti!)
3 x bosu-vatsat
3 x 20 sisäreidet
3 x 25 ulkokoivet

= Yks väsynyt emäntä.

On tää niin kivaa. Jep, jep. 

En todellakaan ole mikään ammattilainen, vaan enemmänkin fiilispohjainen treenaaja, joten ohjelmasta löytyy aivan taatusti muokattavaa. Mutta näillä mentiin tänään. Tarkoituksena olisikin lisätä enemmän aerobista, jotta saisin rasvaprosenttia alemmaksi – > siksi myös ruokavaliota on varmaankin hitusen muokattava.

Nyt olisi tosin tärkeintä löytää se liikkumisen ilo, jotta jaksaisin jatkaa harrastusta hitusen säännöllisemmin. Toivon, että voisin joskus kuulua niihin ihmisiin, jotka oikein hinkuvat lenkille, salille ja jumppaan. Tällä hetkellä ei tarvitse miettiä, kumpi houkuttaa enemmän – burgeri vai hikitreeni.

Kesällä asia on yleensä toinen, koska liikkumaan on helpompi lähteä – siitä vain vetäisee lenkkarit jalkaan, luurit korville ja laittaa juoksuksi. Nyt talvella juokseminen ei houkuttele, koska en ole panostanut tamineisiin riittävästi (+ olen laiska).

Miten teidän uudenvuodenlupauksenne ovat lähteneet käyntiin?

<3 Hannele

Kaunistava, hoikistava vihersmoothie?

Kuinkas moni teistä on vannonut terveitä lupauksia vuodelle 2013? Kyllä ette ole yksin. Huono ruokavalio, viinin lipittely ja vähäinen liikunta tuntuu ja näkyy kehossa: Iho on kuiva, kasvoilla näkyy väsymys ja maha repsottaa.

En tykkää.

Kuvat + resepti lainattu Nutrition to Invogaret Mind, Body & Spirit -blogista.

 Siksipä suuntasin ensi töikseni tänään salille heti aamusta (jei minä) ja pyrin kasaamaan terveellisempiä aineksia lautaselle, sekä kiinnittämään huomiota proteiinin saantiin. Hiilihydraateista en kuitenkaan luovu, sillä olen huomannut niiden olevan välttämättömiä hyvälle ololleni – pottua ja ruisleipää on saatava säännöllisesti, jotta voin hyvin, mutta höttöhiilarit puolestaan tekevät päinvastaista jälkeä.

Olen huomannut smoothien olevan parasta ravinnejuomaa ikinä ja esimerkiksi vihersmoothien jäljiltä ihosta todella huomaa eron. Jopa mieheni kommentoi hehkua, mikä on ehdottomasti loistotodiste todellisesta tehosta (tosin armas urooni kommentoi myös kerran, että on sulla kulta niin ihanan isot nuo ihohuokoset. Että....

Vihersmoothie myös maistuu hyvältä, vaikka ei aivan heti uskoisi. Sekaan kannattaa heittää makeita marjoja, kuten vadelmia tai mansikkaa, myös banaani toimii hyvin. Sokeria ei kuitenkaan kannata makeuttajaksi ottaa, koska noh – tiedätte varmaan...

Törmäsin Nutrition to invigorate mind, body & spirit -blogissa tähän loistosmoothieen, joka muuten maistuu myös lapsille. Vihreänä voi käyttää myös muun muassa salaatinlehtiä, parskaalta yms. Eivät maistu missään, mutta näkyvät voinnissa ja ulkonäössä – suosittelen testaamaan!

Herkullinen vihersmoothie

1–2 banaania
1 kuppi tuoreita tai jäisiä hedelmiä/ marjoja (esim. vadelmaa, mangoa, persikkaa...)
Muutama liraus kylmää vettä
Muutama kourallinen tuoretta vihreää, kuten salaatinlehtiä tai parsakaalta

Pyöräytä kaikki sekaisin vaikkapa sauvasekoittimella ja namskis!

<3 Hanettaja

Ps. Ihanaista eloa ja onnenpotku kaikille teille lukijoille vuodelle 2013! Jos ette muuten ole vielä osallistuneet Stockmannin lahjakortin arvontaan, niin hep hep! :)

Vähäkö ihana ballerina!

Jesh, ostin ensimmäisen Ballet Beautiful -videoni tänään ja jaksoin jopa pomppia koko sen 20 minuuttisen läpi (vaikka koivet ja etenkin jalkapohjat huutavat hoosiannamaariajeesusta justiinsa nyt). Ihanaa minnatervamäkeilyä tyhmän harrihaatailun sijaan – aah.

Kyllä ei ole juokseminen yhtään samanlaista kuin tanssiminen. Ei vain ole (sanoo hän ja sipsuttaa pitkillä gasellinkoivillaan takavasemmalle tyty heiluen).

Meikä about kolmen treenikerran jälkeen. Jea. 

Tässä en jaksanu kovin korkealle nostaa jalkaa, vähän vaan markkeerasin, mutta ymmärrätte mitä tässä haetaan – eiks?

Kehotan täten kaikkia kanssaballerinoja hyppimään Ballet beautiful -sivustolle ja shoppaamaan myös omalle koneelleen nämä kätevät treenivideot. Ja ei ole maksettu mainos.

Kertauksena kerrottakoon, että Ballet Beautiful on Mary Helen Bowersin luotsaama treenisarja. Bowers on New York City Ballet'n entinen ballerina ja vastuussa muun muassa Natalie Portmanin treenauksesta Black Swan -leffaan.

Että pliee vaan teillekin <3

<3 Hannele

Oikeasti toimiva kasvohoito?

Vierailin tänään helsinkiläisessä Dui Cliniquessa luettuani heidän dui-kasvohoidostaan runsaasti positiivisia kokemuksia. Bloggaaja toisensa jälkeen on hehkuttanut, miten kaikki iho-ongelmat ovat kadonneet hoidon ansiosta. Ihoni on nykyään yksi kukka(kakka)kasa hormonien ansiosta ja olen taistellut ongelman kanssa jo pidemmän aikaa, joten olin ihan superinnoissani asiasta.

"Rasvoittuva ja näppyläinen iho on ”lempihoidokkimme”, sillä yli 90%:ssa hoitotulokset ovat ällistyttävän hyviä ja iloitsemme siitä, että asiakas ei joudu turvautumaan voimakkaisiin lääkekuureihin, jotka auttavat vain sen aikaa, kun niitä syödään. Lääkekuureissa on vaarana vakavatkin sivuoireet sekä oman vastustuskyvyn heikkeneminen. Pitkien kuurien seurauksena iho lisäksi ohenee jopa pergamenttimaisen ohueksi. Onneksi Dui-hoidoilla olemme voineet auttaa näitäkin asiakkaita, mutta aina parempi, kun näppyläinen iho saadaan rauhoittumaan ja tasapainottumaan luonnollisella, pehmeällä  Dui -hoidolla.

Huomio! Dui on myös uskomattoman tehokas supistamaan laajentuneita ihohuokosia pysyvästi."



Ennen hoitoa, valitettavasti meikkivoidetta ihon pinnalla. Tuosta kuitenkin erottaa vähän pientä röpelönäppyä, suurimmat finnit minulla on leuassa, jonka lisäksi arpia ja jopa maksaläiskiä löytyy, vaikka ne eivät nyt tässä niin näykään.. Kai?



Lähdin siis hakemaan apua hormoniakneen ja aknearpiin, kuivaan mutta rasvaiseen ihoon, harmaantuneeseen ihonsävyyn ja maksaläiskiin.

Hoitajan mukaan hoito tepsii näihin kaikkiin ongelmiin ja vieläpä pienentää ihohuokosia, vaikka olen kuullut usein, ettei se ole mahdollista.

Aluksi tehtiin mekaaninen puhdistus, jota ei normaalisti tehdä, mutta ihoni kuulemma vaati sitä. Sattui näääääin paljon. Tämän jälkeen siirryttiin eteenpäin ja tarkemmista vaiheista voit lukea täältä – itse menin ihan sekaisin siitä mitä tehtiin, miten tehtiin ja missä järjestyksessä :D. 

Yleensä iho on muiden käyttäjien mukaan kuin unelma hoidon jälkeen, mutta itselläni se punoittaa melkoisesti juurikin sen alun mekaanisen puhdistuksen jäljiltä. Toivon todella, että tämä vielä tasaantuu kunnolla.



Hehhee – suoraan hoidon jälkeen meikitön nassu, ei vielä pahemmin punaisia länttejä – ne ilmeistyivät vasta kotimatkalla. Ja silmät sirrillään unien jäljiltä (nenäkin näyttää ihan superisolta tässä kuvassa, why? Onko se noin iso, oho!)

Punoituksesta huolimatta iho tuntuu ihanan pehmeältä ja terveeltä, mutta jään odottelemaan lopullista lopputulosta. Sain mukaani vielä runsaasti riittoisia näytteitä tuotteista, jotka hoidon tekijän mukaan parantavat ihoni kuntoa silmissä.

Interesting. Raportoin myöhemmin vielä hoidon vaikutuksista. Tosin pissalla on juostu jo neljästi kahdessa tunnissa, eli nesteet ovat lähteneet hyvin liikkeelle.

Kotiin päästyä vessan kelmeässä valossa meikittömät kasvot näyttivät tältä:

<3 Hannele

Want to be a Black Swan?

Olen harrastanut lapsesta aikuisiälle tanssia (nykytanssia pääasiassa), mutta nyt olen unhoittanut touhun pitkäksi aikaa ja muutokset näkyvät ja tuntuvat myös kehossani – se ei toimi enää samalla tavoin kuin ennen.

Siksi on pakko innostua Ballet Beautiful -sarjasta, jonka kehittäjä Mary Helen Bonham on treenannut muun muassa Natalie Portmanin hänen rooliinsa Black Swan -elokuvassa. Mikään ei kiinteytä ja tee kehollisesti niin hyvää oloa kuin tanssi!