Synnytyksestä palautumiseen avuksi: Belly Bandit

Synnytyksestä palautuminen on asia, joka on pyörinyt päässä viime aikoina enemmän kuin aikaisemmin. Pienimpänä syynä ei suinkaan ole hillitön juoksu- ja lenkkeilyhimo – kaipaan aikaa, kun saatoin vain vetäistä lenkkarit koipiin ja paukutella menemään.

Kovemman lenkkeilyn kanssa on pakko odotella jälkitarkastukseen asti (ainakin neuvolatädin mukaan), mutta pienet kävelylenkit aion aloitella heti, kun olo on tarpeeksi hyvä. Juoksukengät huhuilevat sen verran kovaa tuolta kaapin perältä etenkin aurinkoisina päivinä, että ilman lonkkakipua juoksisin vaikka maratonin ;).

My precious <3. Continentalin ja Adidaksen yhteistyön tulokset sain blogin kautta kokeiltavaksi ja ne ovat olleet loistot niin räntäsateessa kuin aurinkokeleilläkin. Testituloksia voi lukea täältä. 

Jokainen palautuu synnytyksestä omaa, luonnon määräämää tahtiaan, mutta itselläni on tilattuna luontoäidin lisäksi julkkisten salainen ase: Belly Bandit.

Etenkin Jenkeissä tunnettu vyö aluksi huvitti minua, mutta mitä enemmän luin siitä arvosteluja ja käyttökokemuksia, sitä enemmän halusin sitä kokeilla. Monet raskaana olleet luottavat sen tehoon ja Suomestakin löytyy tyytyväisiä asiakkaita.

Menetettävänä on lähinnä rahaa, joten pakkohan tätä on kokeilla...

Muun muassa Kourtney Kardashian, Jessica Alba ja Heidi Klum puhuvat BB:n puolesta. Jessica tosin veti yhtiön oikeuteen, kun se käytti kaunottaren kokemuksia mainonnassaan ilman lupaa... Kuva: Valmistaja

Kyse on vatsaa ja selkää tukevasta vyöstä, jonka kerrotaan nopeuttavan vatsan palautumista alkuperäiseen mittaansa ja helpottavan oloa synnytyksen jälkeen. Osalla naisista vatsalihasten välissä oleva jännesauma linea alba ei palaudu entiselleen vatsan kasvun jälkeen ja seurauksena on ikuinen pieni pömppis. Jännesauman palautumisen kanssa voi olla ongelmia jos esimerkiksi aloittaa vatsalihastreenit liian aikaisin ja väärällä tavalla, tai jos vatsanahka pääsee venymään synnytyksen jälkeen, kun vatsa on tyhjä ja muuttuu takaisin entiselleen.

Kyselin neuvolassa mielipidettä vatsan sitomisesta synnytyksen jälkeen ja siellä lähinnä tuhahdeltiin – kyseinen tapa on tuttu kuulemma itäblokin maissa, Suomessa heidän mukaansa "luonto hoitaa", eli vatsan sitominen on heidän mielestään turhaa. Minätyttö haluan kuitenkin kokeilla.

Jos ei nyt muuta hyötyä, niin ainakin voin vetäistä vanhat vaatteet päiväsaikaan nopeammin päälle kuin muutoin – sekin on enemmän kuin sata jänistä, nimimerkillä "Mulla on viis vaatetta kaapissa tällä hetkellä".

Vyö vedetään päälle heti synnytyksen jälkeen ja sitä käytetään kaikkina muina aikoina, paitsi suihkussa ja saunassa. Eräällä vanhalla koulutoverillani sattui olemaan vyö oman raskautensa jälkeen kaapissa, joten saan ilokseni vyön häneltä edullisesti: oma valintani on siis S-koon Belly Bandit Bamboo, joka sopii kesäaikaan materiaalinsa puolesta.

Jäämme jännityksellä odottelemaan, onko vyöstä apua, vai onko se vain pelkkä turhake turhakkeiden joukossa! Käyttökokemuksia tietysti luvassa myös teille, oi mun armaat lukijani.

Onko teillä kokemuksia vatsan sitomisesta raskauden jälkeen vai pidättekö kikkaa täytenä turhakkeena? Ja oi te synnyttäneet – kuinka nopeasti pääsitte kävelylle synnytyksen jälkeen? Vaaviahan ei aivan heti ulos saa viedä, mutta äiti onneksi saa heittää nopean pikalenkin ehkäpä ehkä? ;) Tää sisälläolo saa mut hulluksi, tahdon ulkoilemaan!

<3 Hannele

Continentalin ja Adidaksen rengaskumilenkkarit testissä

Sain blogini kautta kokeiltavakseni Continentalin ja Adidaksen yhteistyössä suunnittelemat juoksukengät. Olen juossut jo muutaman vuoden Silloin kun sattuu huvittamaan -meiningillä, mutta nyt viime aikoina se on ollut hieman tavoitteellisempaa. Toivoisin saavani hikihyppelystä rutiinin ja kertatavoitteena on 3–4 kertaa viikossa, kun tällä hetkellä juoksen noin 1–2 kertaa viikossa. 

En todellakaan ole mikään välineurheilija ja olen juossut ihan järkyttävillä, vanhoilla möhkökengillä tähän asti. Täytyy sanoa, että ero edelliseen on aika hurja – miten ihka oikeat juoksukengät voivatkin olla niin kevyet? Ja vielä tyttöjen väriset?

Yleensä hihhuloin iloisesti ensimmäiset 25 minuuttia ja sen jälkeen elämä onkin tsemppausta ja murhaa. Liekö kunto kasvanut näin radikaalisti, tai sitten juoksukengillä on todella niin paljon vaikutusta, mutta 45 minuutin jälkeen olisin edelleen jaksanut juosta vaikka kuinka! Vatsataudin jälkeen en uskaltanut kuitenkaan liikoja lähteä revittelemään, vaikka mieli vähän tekikin.

Continentalin rengasta löytyy pohjasta, mikä vaikuttaa pitoon esimerkiksi sadesäällä. Saapas nähdä, miten uudet poponi toimivat syksyn sateissa. 

<3 Hannele

Yhteistyöpostaus



Kaunistava ruokavalio

Olen ihan täydellisen koukussa AVAlla pyörivään Ruotsin Olet mitä syöt -ohjelmaan – onko kukaan muu katsellut?

Siinä rasvaa, sokeria ja lisäaineita puputtavat, liikkumattomat ihmiset kokevat täydellisen terveys- ja ulkonäkömuutoksen, kun tiukka emäntä Anna Skipper komentaa ylös, ulos ja lenkille.

Kuva: AVA

Skipper saa todella aikamoisia muutoksia aikaan ja minusta on ollut ihanaa etenkin se, miten hän näyttää toteen, että terveellinen elämä ei tarkoita herkuista kieltäytymistä ja jatkuvaa itsekidutusta. Saa syödä muutakin kuin salaattia!

Esimerkiksi avokadot, pähkinät, kana, hedelmät ja pähkinät ovat loistavaa mättöä ihmiselle, joka haluaa voida paremmin. Eikä silloin tällöin syöty hamppari tai pizza aiheuta ongelmia, jos arkiruoka on kunnossa.

Olen huomannut teitä lukijoita kiinnostavan kovasti terveellinen ja erityisesti kaunistava ruoka, minkä vuoksi ajattelin antaa omat parhaat vinkkini parempaan vointiin. On hyvä huomata, että tämä toimii minulla ja ei tarkoita, että se olisi kaikille muille täydellinen.

Vihersmoothien resepti löytyy esimerkiksi täältä.

Tavoitteena nerginen ja kaunis olo? Minulla toimii tämä:

 

1. Juo aamulla ja illalla hedelmiä ja vihreää sisältävä smoothie (esimerkiksi mansikkaa, soijamaitoa, pinaattia ja appelsiinia. Nam.). Smoothie-reseptejä on tuhansittain ja osa niistä toimii ihan_oikeasti herkkujen korvikkeena, sillä ne maistuvat jäätelöltä!

2. Lisää ruokavalioon myös pähkinöitä, avokadoa ja muita hyviä rasvoja sisältäviä ruokia (huom. pähkinöitä kannattaa napata vain muutama päivässä, sillä niissä on mahdottoman paljon kaloreita, mutta myös mahdottoman paljon kaikkea hyvää tekevää).

3. Einekset pois, sokeri ja valkoinen höttöhiilari pois! Tosin kaikkea voi syödä välillä, eli mitään natsismia ei tarvitse ruokavalion suhteen noudattaa. Yksi kerta viikossa tosin jo riittää ja jos haluat pudottaa painoa, vietä "herkkupäivää" kahden viikon välein.

4. Suosi hyviä hiilareita: täysjyvää ja kyllä se pottuki vaan passaa lautaselle. Mielestäni se pitää kivasti kylläisenä pidempään, on aika kaloriton olento ja vitamiinejakini siinä on. Karppaaminen saa vain vatsan sekaisin (ja nyt varmaan saan miljoona viha-kommenttia tuonne kommenttilootaan :D).

5. Noudata selkeää ateriarytmiä: Aamulla vaikkapa täyttävä smoothie ja muutama manteli, lounaalla vaikkapa palanen ruisleipää, reippaasti raasteita, salaattia ym. ja esimerkiksi kanaa, kalaa tai juustoa. Välipalaksi hedelmä, päivälliseksi ihan tavallinen "arkiateria" – vaikka sitten sitä makaronilaatikkoa, jos siltä tuntuu, mutta annoskoko on hyvä pitää mielessä ja illalla, jos on nälkä, voi nauttia esimerkiksi marjaisan smoothien ja palan ruisleipää. Runsaat hedelmät, marjat ja vihannekset pienentävät päivitttäistä energiasaantia, saavat ihon hehkumaan ja olon energiseksi.

6. HARRASTA HIKILIIKUNTAA! Aluksi vaikka päivittäinen, reipas kävelylenkki riittää, jos kuntosi on huono – voisitko vaikka kävellä työmatkat, kuten meikämanne? Jos kuntosi on parempi, tee sitä mistä nautit: tanssi, ui, juokse tai miekkaile. Mikä tahansa on parempi vaihtoehto kuin sohvalla makaaminen.

7. Mene ajoissa nukkumaan ja jos sinulla on uniongelmia, mene käymään lääkärissä. Itse esimerkiksi kärsin nukahtamisongelmista, mutta sain lääkäriltä rentoutusvinkkejä ja melatoniinihormonia reseptilääkkeenä, niin johan on ihan eri meininki.

EDIT 17.3.: MUISTA JUODA MYÖS VETTÄ, noin litra päivässä on hyvä määrä, sillä myös liiallinen veden lipittely on pahasta. Niin ja juo toisinaan myös lasillinen viiniä, sekin on hyvästä ;).

Eli unohda se kituuttaminen ruokavaliosta, liiku, nuku hyvin ja syö pääosin sinulle hyvää tekevää ruokaa, mutta älä nipota. Muut asiat, kuten ylipainon tippuminen ja terveys seuraavat taatusti perässä.

<3 Hannele

Kaunistava, hoikistava vihersmoothie?

Kuinkas moni teistä on vannonut terveitä lupauksia vuodelle 2013? Kyllä ette ole yksin. Huono ruokavalio, viinin lipittely ja vähäinen liikunta tuntuu ja näkyy kehossa: Iho on kuiva, kasvoilla näkyy väsymys ja maha repsottaa.

En tykkää.

Kuvat + resepti lainattu Nutrition to Invogaret Mind, Body & Spirit -blogista.

 Siksipä suuntasin ensi töikseni tänään salille heti aamusta (jei minä) ja pyrin kasaamaan terveellisempiä aineksia lautaselle, sekä kiinnittämään huomiota proteiinin saantiin. Hiilihydraateista en kuitenkaan luovu, sillä olen huomannut niiden olevan välttämättömiä hyvälle ololleni – pottua ja ruisleipää on saatava säännöllisesti, jotta voin hyvin, mutta höttöhiilarit puolestaan tekevät päinvastaista jälkeä.

Olen huomannut smoothien olevan parasta ravinnejuomaa ikinä ja esimerkiksi vihersmoothien jäljiltä ihosta todella huomaa eron. Jopa mieheni kommentoi hehkua, mikä on ehdottomasti loistotodiste todellisesta tehosta (tosin armas urooni kommentoi myös kerran, että on sulla kulta niin ihanan isot nuo ihohuokoset. Että....

Vihersmoothie myös maistuu hyvältä, vaikka ei aivan heti uskoisi. Sekaan kannattaa heittää makeita marjoja, kuten vadelmia tai mansikkaa, myös banaani toimii hyvin. Sokeria ei kuitenkaan kannata makeuttajaksi ottaa, koska noh – tiedätte varmaan...

Törmäsin Nutrition to invigorate mind, body & spirit -blogissa tähän loistosmoothieen, joka muuten maistuu myös lapsille. Vihreänä voi käyttää myös muun muassa salaatinlehtiä, parskaalta yms. Eivät maistu missään, mutta näkyvät voinnissa ja ulkonäössä – suosittelen testaamaan!

Herkullinen vihersmoothie

1–2 banaania
1 kuppi tuoreita tai jäisiä hedelmiä/ marjoja (esim. vadelmaa, mangoa, persikkaa...)
Muutama liraus kylmää vettä
Muutama kourallinen tuoretta vihreää, kuten salaatinlehtiä tai parsakaalta

Pyöräytä kaikki sekaisin vaikkapa sauvasekoittimella ja namskis!

<3 Hanettaja

Ps. Ihanaista eloa ja onnenpotku kaikille teille lukijoille vuodelle 2013! Jos ette muuten ole vielä osallistuneet Stockmannin lahjakortin arvontaan, niin hep hep! :)